Toxic Positivity: Emang Boleh Sepositif Ini?

Hallo DC Buddies!

Gimana harinya? Baik? Buruk? Capek? Muak? Lelah? Happy?

“Sejujurnya capek banget min, tapi aku ngerasa ini belum seberapa dibanding yang lain”

“Sedikit ada masalah tapi its okayy semuanya pasti akan baik-baik aja”

Mungkin ada beberapa yang merasa seperti itu, capek tapi ngerasa harus semangat terus. Tanpa kamu sadari, secara tidak sengaja kamu sedang mengalami toxic positivity, lho!

Kamu sudah tahu belum tentang istilah "toxic positivity"? Kalo belum, yuk, kita bahas bareng-bareng sekarang!

Jadi, toxic positivity itu seperti ketika kamu terlalu fokus pada sikap positif dan malah mengecilkan perasaan negatif kamu. Keliatannya positif sih, tapi perlu kita garis bawahi kalo pikiran positif berlebihan ini akan berdampak pada mental kita, dalam jangka panjang bisa berisiko menyebabkan stres, depresi, gangguan cemas (anxiety disorder), dan gangguan mental lainnya.

Kenali Tanda Kamu Tidak Sengaja Mengalami Toxic Positivity

Salah satu tanda utama toxic positivity adalah mengabaikan perasaan negatif seperti kesedihan, kemarahan, atau kekecewaan. Siapa nih yang selalu merasa perlu untuk “selalu bahagia” dan selalu menekan emosi negatif seakan-akan perasaan negatif tidak boleh dirasakan? ini bisa menjadi pertanda bahwa kamu mengalami toxic positivity. Perilaku toxic positivity ini seringkali tidak kita sadari, lho! Seperti, senang menyembunyikan emosi atau perasaan yang sebenarnya, cenderung menghindari masalah berat, sulit dalam mengungkapkan ketidaksetujuan, hingga mengabaikan keadaan buruk yang dapat membahayakan diri sendiri.

Toxic positivity yang dialami secara terus menerus ini dapat memberikan efek buruk pada kehidupan, terutama pada kesehatan mental. Dilansir dari CNN Indonesia, seorang Psikolog klinis bernama Veronica, mengungkapkan bahwa dampak dari toxic positivity, seseorang bisa merasa pikirannya menjadi salah. Hal ini akan menambah masalah baru, menambah beban, serta memperburuk kondisinya. Orang yang mendapatkan toxic positivity juga dapat mempengaruhi pandangan mereka terhadap dirinya sendiri. Mereka akan mudah merasakan perasaan rendah diri apabila terlihat sedang tidak baik-baik saja ketika berhadapan dengan orang lain.

Tapi jangan khawatir, Mimin ada tips nih buat kamu yang suka gak sengaja ngalamin toxic positivity, cekidot:

  1. Terima semua perasaan yang kamu rasakan. Kamu punya hak buat ngejalanin perasaan kamu sendiri. Gak ada yang salah sama berpikir positif, tapi inget, hidup itu beragam. Jadi, punya keseimbangan antara positif dan realistis.

  2. Hindari orang-orang yang ngerasa positif terus adalah satu-satunya cara hidup bahagia. Gak ada yang punya hak buat nyuruh kamu harus selalu happy.

  3. Kurangi membanding-bandingkan masalah. Membandingkan keadaan buruk bukanlah suatu solusi. Pahami lah masalah tanpa perlu menghakimi.



Referensi

“Toxic Positivity: Why It's Harmful and What to Say Instead” diakses dari: https://www.verywellmind.com/what-is-toxic-positivity-5093958

“Apa itu Toxic Positivity? Ini Dampak dan Cara Menghindarinya” diakses dari: https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/apa-itu-toxic-positivity

“Mengenal Apa Itu Toxic Positivity dan Cara Menghadapinya” diakses dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20211210115136-260-732396/mengenal-apa-itu-toxic-positivity-dan-cara-menghadapinya

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Penelitian Quarter-Life Crisis

QUARTER-LIFE CRISIS PADA MAHASISWA FAKULTAS PSIKOLOGI UIN SYARIF HIDAYATULLAH JAKARTA  M. Nadhif Amrillah, Wilda Hoerun Nisa  Discussion Community  Fakultas Psikologi UIN Syarif Hidayatullah Jakarta  Abstrak       Quarter-life crisis merupakan krisis emosional pada masa transisi dari remaja menuju dewasa dan dunia perkuliahan menuju dunia nyata yang diakibatkan oleh ketidakpastian masa depan. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui tingkat QLC pada Mahasiswa Fakultas Psikologi UIN Jakarta. Populasi dalam penelitian ini adalah mahasiswa Fakultas Psikologi Universitas Islam Negeri Syarif Hidayatullah Jakarta. Teknik pengambilan sample menggunakan teknik simple random sampling dengan jumlah sample sebanyak 90 orang Mahasiswa terdiri dari angkatan tahun 2017 hingga 2020. Alat skala quarter-life crisis 11 aitem diadaptasi dari Aulia Rahma (2020). Uji validitas alat ukur menggunakan confirmatory factor analysis (CFA). Analisis data menggunaka...
Baca selengkapnya

SELF-CARE Tips at Home

Halo Buddies! Gak kerasa ya hari-hari UTS sudah kita lewati, menurut Buddies gimana nih hasil UTS-nya? Sudah cukup memuaskan belum? Atau malah masih ngerasa belum maksimal? Apapun hasilnya nanti, kamu sudah berusaha yang terbaik! Menjalankan hari-hari kuliah bersamaan dengan berjalannya UTS di minggu sebelumnya, ternyata cukup melelahkan ya. Selama kesibukan itu, di antara Buddies pasti banyak yang lupa makan, tidur, bahkan lupa sama diri sendiri. Nah, di weekend kali ini, mimin mau Buddies melakukan self-care untuk menjaga kesehatan diri sendiri! Selain doi, diri kamu juga layak untuk diperhatikan, lho! Caranya dengan melakukan self-care secara rutin. Dengan melakukan self-care yang secara rutin ini dapat membantu mengurangi stress, mengatasi kecemasan, dan meningkatkan motivasi untuk menjalani aktivitas lain. Tenang saja, melakukan self-care itu gak sulit, kok. Berikut ini beberapa kegiatan self-care yang biasa mimin lakukan. Tidur yang cukup Terlalu sibuk dengan tugas serta bel...
Baca selengkapnya

DAMPAK SINGLE PARENTS TERHADAP PERKEMBANGAN ANAK DIMASA REMAJA

  DAMPAK SINGLE PARENTS TERHADAP PERKEMBANGAN ANAK DIMASA REMAJA  Oleh Fira Almira Abstrak: Pada masa remaja anak akan cenderung mengikuti kelompok pertemanannya, agar remaja tidak terlibat dalam kenakalan remaja akibat pergaulan yang tidak baik, peran orang tua dan keluarga sangat berpengaruh. Namun, tidak semua remaja memiliki keluarga dengan orang tua utuh, sebagian dari mereka hanya memiliki salah satu dari orang tua atau yang sering disebut sebagai single parent . Fenomena single parent di berbagai negara termasuk Indonesia umumnya disebabkan oleh perceraian. Di Indonesia perceraian meningkat setiap tahunnya dengan meningkatnya perceraian maka meningkat pula fenomena single parent . Penelitian ini bertujuan untuk melihat apa saja dampak yang bisa muncul akibat keluarga dengan orang tua single parent . Mengingat banyaknya aspek dalam perkembangan remaja pada penelitian ini peneliti hanya menitik beratkan pada perkembangan psikososial dan sosioemosi remaja.   Me...
Baca selengkapnya