Ketenangan untuk Penyelesaian Masalah

 Ketenangan untuk Penyelesaian Masalah

Oleh: M. Daffa Purnama

Setiap hari kita mungkin menghadapi satu atau lebih masalah. Masalahnya bisa besar atau masalah kecil saja. Masalah dapat muncul dari penyebab internal dan eksternal seperti dari teman dan orang tua. Kita harus berani menghadapi dan menyelesaikan masalah kita. Terkadang, saat kita menghadapi masalah kita merasa sedih, tidak fokus, dan merasa tidak bisa berbuat apa-apa. Dalam banyak kasus, beberapa orang bahkan menjadi depresi karena masalah yang mereka miliki. Kasus itu terjadi karena orang-orang yang tidak dapat membuat prioritas tentang masalah mana yang perlu diselesaikan pertama dan mereka tidak memecahkan masalah mereka sendiri dengan cara yang benar.

Salah satu cara yang tepat untuk menyelesaikan masalah kita adalah dengan ketenangan. Ketenangan dapat didefinisikan sebagai kondisi ketika pikiran kita bersih dari banyak hal yang memberatkan kita. Itu juga bisa didefinisikan sebagai rasa nyaman (Dastmard, 2018). Masih banyak orang yang tidak sadar dan bahkan tidak tahu tentang cara ini. Cara ini tidak akan memakan waktu lama dan mudah dilakukan. Ada beberapa manfaat dari ketenangan untuk memecahkan masalah kita. Ketenangan akan membuat kita fokus untuk menyelesaikan masalah kita, mudah mengendalikan emosi negatif kita, juga akan mencegah kita untuk tidak terburu-buru dalam menyelesaikan suatu masalah, sehingga kita dapat memiliki kemampuan untuk membuat keputusan yang terbaik untuk masalah kita. Berdasarkan manfaat tersebut, sangat penting bagi kita untuk membangun dan meningkatkan soft skill ini untuk diri kita sendiri. Keterampilan ini dapat membantu kita untuk banyak aspek dalam hidup kita terutama untuk memecahkan masalah kita. Untuk mewujudkan ketenangan, perlu bagi kita untuk mendapatkan pendidikan dan pelatihan mental yang panjang (Ilyas, 2017).

Seperti yang kita ketahui sebelumnya, ketenangan itu diperlukan bagi kehidupan kita. Ada beberapa penelitian yang relevan yang membuktikan kita tentang manfaatnya. Penelitian tersebut dilakukan pada tahun 2015, 2017 dan 2021. Penelitian-penelitian yang telah dilakukan menemukan korelasi antara ketenangan atau ketentraman dengan kemampuan seseorang untuk fokus, bijaksana dalam mengambil keputusan, dan juga kemampuan untuk mengendalikan diri kita emosi negatif. Berdasarkan fakta tersebut, kita tidak bisa mengabaikan betapa pentingnya ketenangan bagi kita urusan adalah.

Saat kita memecahkan beberapa masalah, terkadang kami tidak dapat mengatur dan membuat prioritas tentang masalah mana yang harus kita selesaikan terlebih dahulu. Itu bisa terjadi karena kita tidak fokus atau memperhatikan masalah kita. Dalam hal ini, tidak fokus dipicu oleh ketidakmampuan kita untuk tetap tenang saat kita sedang menghadapi masalah. Kita biasanya berpikir alasan mengapa masalah terjadi bukannya berpikir dan mencari solusi untuk memecahkan masalah kita. Dari hal itu, kita tahu bahwa itu akan membuat kita panik dan bahkan tidak mau menghadapi masalah.

Oleh karena itu kita perlu membuat diri kita tenang terlebih dahulu sebelum memikirkan solusi itu cocok dengan masalah kita. Setelah kita bisa fokus pada solusi, alangkah baiknya kita mengatur langkah-langkah untuk memecahkan masalah kita. Alasan mengapa kita harus menenangkan diri terlebih dahulu adalah karena ketenangan akan membuat kita lebih fokus daripada saat kita tidak memiliki ketenangan dalam diri kita dan juga akan mengurangi stres (Ghandeharioun, Picard, 2017). Jadi, menurut fakta tersebut, ketenangan dapat membantu kita untuk fokus sesuatu. Karena itu, kita bisa membuat diri kita fokus dengan ketenangan. 

Dalam kasus lain, kita biasanya meminta orang lain untuk memberikan solusi terbaik bagi kita. Karena dari sekian banyak solusi yang kita dapatkan, biasanya kita memilih keputusan yang salah. Membuat keputusan yang salah akan membuat kita merasa menyesal pada akhirnya. Kesalahan dalam mengambil keputusan juga bisa membawa kita ke kondisi bahaya. Kesalahan dalam mengambil keputusan disebabkan oleh kita yang biasanya terburu-buru dalam pengambilan keputusan. Solusi untuk mengurangi perilaku buruk tersebut adalah dengan mencoba bersikap tenang. Ketenangan dibutuhkan dalam mengambil keputusan karena akan membuat kita bijaksana (Gillham, 2021). Jika kita bijaksana, kita akan dapat memutuskan keputusan terbaik untuk memecahkan masalah kita.

Hal yang juga sering terjadi dalam menyelesaikan suatu masalah adalah ketidakmampuan kita untuk mengontrol atau mengelola emosi negatif kita. Sebenarnya, emosi semacam ini harus dihilangkan dari diri kita sendiri. Emosi negatif adalah salah satu jenis emosi kita yang sangat buruk bagi kesehatan mental kita. Emosi negatif biasanya membuat orang mudah marah dan tidak sabar. Emosi ini juga buruk bagi kita kondisi fisik. Itu akan membuat tekanan darah kita meningkat. Jika kita tidak dapat mengelola atau menghapus emosi negatif ini saat kita menyelesaikan masalah, kita akan mendapatkan beberapa kesulitan atau bahkan tidak dapat menyelesaikan masalah yang kita miliki. Banyak orang bertanya-tanya tentang solusi untuk menghapusnya emosi buruk atau negatif. Mereka tahu bahwa emosi ini benar-benar mengganggu mereka untuk menyelesaikannya masalah. Solusi untuk masalah emosional ini juga ketenangan. Alasan mengapa ketenangan adalah diperlukan untuk menghilangkan emosi negatif kita adalah karena ketenangan memiliki korelasi dengan emosional reaksi (Watts, Pheasant, 2015). Jika kita meningkatkan ketenangan kita, itu akan membantu kita mengurangi dan bahkan menghilangkan emosi negatif kita. Setelah emosi negatif turun, kita bisa menyelesaikannya masalah langkah demi langkah dan juga dengan tenang.

Dalam memecahkan suatu masalah, kita sering menemukan beberapa kesulitan. Kesulitan kesulitan itu bisa muncul disebabkan oleh diri kita sendiri yang tidak bisa fokus, selalu terburu-buru dalam mengambil keputusan, dan juga sulit untuk mengelola atau menghilangkan emosi negatif dalam diri kita. Untuk menghapus semuanya, ketenangan sangat dibutuhkan di sini. Ketenangan dapat membantu kita untuk fokus, menjadi bijak dalam mengambil keputusan. Bukan hanya itu, ketenangan juga penting untuk meningkatkan kemampuan kita dalam mengelola atau menghilangkan kenegatifan kita emosi. Dengan ketenangan kita bisa lebih sabar menyelesaikan masalah daripada tanpa ketenangan.

Referensi:

Dastmard, M. (2018). RELAXATION IN PSYCHOLOGY TO COMPARE WITH THE SOBER AND CALMNESS IN RELIGION. Вісник Національної академії керівних кадрів культури і мистецтв, (1).

Ilyas, R. (2017). Zikir dan Ketenangan Jiwa: Telaah atas Pemikiran Al-Ghazali. MAWA IZH JURNAL DAKWAH DAN PENGEMBANGAN SOSIAL KEMANUSIAAN, 8(1), 90-106.

Ghandeharioun, A., & Picard, R. (2017, May). BrightBeat: Effortlessly influencing breathing for cultivating calmness and focus. In Proceedings of the 2017 CHI conference extended abstracts on human factors in computing systems (pp. 1624-1631).

Gillham, A. R. (2021, June). Expressing Tranquility: Worthwhile Action at the Limit of Epicurean Pleasure. In Forum Philosophicum (Vol. 26, No. 1, pp. 143-162).

Watts, G. R., & Pheasant, R. J. (2015). Tranquillity in the Scottish Highlands and . National Park–The importance of soundscapes and emotional factors. Applied Acoustics, 89, 297-305.