Membangun Self-acceptance

 Membangun Self-acceptance

Oleh: Nabilah Alifatun Nisaa


"You must love yourself before you love another. By accepting yourself and fully being what you are, your simple presence can make others happy." -Anonim


Banyak mitos beredar di kalangan masyarakat yang mengatakan bahwa self-acceptance tidak bisa berubah atau relatif menetap, ditentukan oleh fisik seseorang, dan lain-lain. 

Sebenarnya, apa arti dari self-acceptance?

Menurut APA Dictionary of Psychology, self-acceptance adalah mengakui, menerima, dan menghargai pencapaian maupun keterbatasan diri. Self-acceptance sering juga disebut sebagai komponen utama kesehatan mental suatu individu.

Seorang ahli psikologi bernama Kartono mengatakan, bahwa self-acceptance merupakan kemampuan seseorang untuk menerima keadaan dirinya sendiri dengan apa adanya dan merasa puas dengan dirinya sendiri. Perlu diketahui, self-acceptance merupakan salah satu faktor penting untuk mencapai kebahagiaan. Tanpa self-acceptance, seseorang cenderung akan sulit menerima orang lain, sehingga akan berpengaruh dalam sosialisasi dengan orang lain.

Lalu, bagaimana caranya untuk membangun self-acceptance?

Setiap manusia tentunya pasti pernah mengalami keadaan yang buruk, tidak sesuai ekspetasi atau tidak menyenangkan seperti sakit fisik maupun psikis. Mungkin bagi beberapa orang dapat dengan mudah menerima keaadaan tersebut. Namun, bagi kebanyakan orang, menerima keadaan tersebut bukanlah sesuatu yang mudah. Bahkan, masih banyak yang belum dapat menerima dirinya sendiri meski dalam keadaan baik-baik saja. Pada beberapa orang tersebut, perlu proses yang panjang untuk dapat menerima dirinya sendiri. Self-acceptance dapat dibangun dengan cara:

  • Membuat daftar kelebihan dan kekurangan diri. Dengan membuat daftar ini dapat mengetahui bahwasannya tidak hanya kekurangan yang ada dalam dirinya namun juga terdapat kelebihan.

  • Menerima dan menjadikan kekurangan sebagai awal untuk mengembangkan diri. Kekurangan yang tidak dapat diubah seperti fisik, perlu diterima dengan ikhlas. Tapi dibalik itu, terdapat kekurangan yang masih dapat diubah, seperti skill yang dapat diperbaiki dengan terus berlatih.

  • Berpikir lebih realistis. Terimalah bahwasannya memang tidak ada manusia yang dilahirkan dengan sempurna dan berhentilah membandingkan diri sendiri dengan orang lain.

  • Memiliki support system untuk menemani proses self-acceptance. Memiliki support system sangat penting dalam proses self-acceptance, terlebih jika support systemnya juga sedang berproses untuk membangun self-acceptance.


Seseorang dapat dikatakan telah menerima dirinya sendiri atau self-acceptance, apabila sudah menerima dirinya sendiri dengan apa adanya, tidak menolak kekurangan dan kelemahan yang terdapat dalam dirinya, memiliki keyakinan bahwa dalam mencintai diri sendiri tidak harus dicintai oleh orang lain, meyakini bahwa seseorang tidak perlu harus sempurna untuk merasa berharga, dan yakin bahwasannya ia berguna.

Kesimpulannya adalah membangun self-acceptance dapat membuat lebih mengenal diri sendiri, berdamai dengan diri sendiri, dan dengan self-acceptance dapat menerima kekurangan yang tidak dapat diubah dan memperbaiki kekurangan yang dapat diperbaiki. Bahkan, self-acceptance juga berperan sangat penting dalam interaksi sosial karena self-acceptance juga meningkatkan kepercayaan diri dan kemampuan untuk menghadapi penolakan ataupun kritik. Dengan menerima diri sendiri, dapat menumbuhkan rasa percaya diri sehingga mudah diterima oleh orang lain. Jika self-acceptance sudah terbentuk, pasti beberapa karakteristik diri menjadi berbeda dari sebelumnya. Tentunya self-acceptance akan membuat seseorang dapat tampih lebih positif dan optimis. 


Referensi

Antry, A. R. (2017). Pengaruh Terapi Dzikir Terhadap Penerimaan Diri (Self Acceptance) Lansia di UPT Pelayanan Sosial Lanjut Usia Blitar di Tulungagung.

Hibbert, C. (September 18, 2013). “These Are My Strengths!” & “This Is My Lame-O List!”: How to Embrace Strengths and Weaknesses.

Putri, R. (2018). Meningkatkan self-acceptance. prosiding.unipma.ac.id, 11.

 Self-Acceptance. (2020). In APA Dictionary of Psychology.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Penelitian Quarter-Life Crisis

QUARTER-LIFE CRISIS PADA MAHASISWA FAKULTAS PSIKOLOGI UIN SYARIF HIDAYATULLAH JAKARTA  M. Nadhif Amrillah, Wilda Hoerun Nisa  Discussion Community  Fakultas Psikologi UIN Syarif Hidayatullah Jakarta  Abstrak       Quarter-life crisis merupakan krisis emosional pada masa transisi dari remaja menuju dewasa dan dunia perkuliahan menuju dunia nyata yang diakibatkan oleh ketidakpastian masa depan. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui tingkat QLC pada Mahasiswa Fakultas Psikologi UIN Jakarta. Populasi dalam penelitian ini adalah mahasiswa Fakultas Psikologi Universitas Islam Negeri Syarif Hidayatullah Jakarta. Teknik pengambilan sample menggunakan teknik simple random sampling dengan jumlah sample sebanyak 90 orang Mahasiswa terdiri dari angkatan tahun 2017 hingga 2020. Alat skala quarter-life crisis 11 aitem diadaptasi dari Aulia Rahma (2020). Uji validitas alat ukur menggunakan confirmatory factor analysis (CFA). Analisis data menggunaka...
Baca selengkapnya

SELF-CARE Tips at Home

Halo Buddies! Gak kerasa ya hari-hari UTS sudah kita lewati, menurut Buddies gimana nih hasil UTS-nya? Sudah cukup memuaskan belum? Atau malah masih ngerasa belum maksimal? Apapun hasilnya nanti, kamu sudah berusaha yang terbaik! Menjalankan hari-hari kuliah bersamaan dengan berjalannya UTS di minggu sebelumnya, ternyata cukup melelahkan ya. Selama kesibukan itu, di antara Buddies pasti banyak yang lupa makan, tidur, bahkan lupa sama diri sendiri. Nah, di weekend kali ini, mimin mau Buddies melakukan self-care untuk menjaga kesehatan diri sendiri! Selain doi, diri kamu juga layak untuk diperhatikan, lho! Caranya dengan melakukan self-care secara rutin. Dengan melakukan self-care yang secara rutin ini dapat membantu mengurangi stress, mengatasi kecemasan, dan meningkatkan motivasi untuk menjalani aktivitas lain. Tenang saja, melakukan self-care itu gak sulit, kok. Berikut ini beberapa kegiatan self-care yang biasa mimin lakukan. Tidur yang cukup Terlalu sibuk dengan tugas serta bel...
Baca selengkapnya

DAMPAK SINGLE PARENTS TERHADAP PERKEMBANGAN ANAK DIMASA REMAJA

  DAMPAK SINGLE PARENTS TERHADAP PERKEMBANGAN ANAK DIMASA REMAJA  Oleh Fira Almira Abstrak: Pada masa remaja anak akan cenderung mengikuti kelompok pertemanannya, agar remaja tidak terlibat dalam kenakalan remaja akibat pergaulan yang tidak baik, peran orang tua dan keluarga sangat berpengaruh. Namun, tidak semua remaja memiliki keluarga dengan orang tua utuh, sebagian dari mereka hanya memiliki salah satu dari orang tua atau yang sering disebut sebagai single parent . Fenomena single parent di berbagai negara termasuk Indonesia umumnya disebabkan oleh perceraian. Di Indonesia perceraian meningkat setiap tahunnya dengan meningkatnya perceraian maka meningkat pula fenomena single parent . Penelitian ini bertujuan untuk melihat apa saja dampak yang bisa muncul akibat keluarga dengan orang tua single parent . Mengingat banyaknya aspek dalam perkembangan remaja pada penelitian ini peneliti hanya menitik beratkan pada perkembangan psikososial dan sosioemosi remaja.   Me...
Baca selengkapnya